Training Woche 4
Thomas: Jetzt hat es mich erwischt !
Wir haben unser Training heute direkt am Trimm-Dich Platz in der Au, es ist schlechtes Wetter und keine Menschenseele da.
Die ungeliebten Treppen..in einer Stunde werde ich sie alle persönlich kennen !!!!!
Ich muss ran. Nach unserem Warm Up machen wir Steigerungsläufe, danach die Treppe rauf, immer zwei Stufen auf einmal, dann zwei rauf eine runter – und zwischendrin zum „erholen“ Liegestütz..na toll…Und immer wieder neue Schrittkombinationen, welche mir den Atem rauben.
Aber ich bin erstaunt, mein Atem ist zwar schwer, aber nicht unkontrolliert.
Ab an die nächste Übung, die sehr simpel ist einen aber an den Rand der Atemnot bringt. Ich muss Marco wie ein stehen gebliebenes Auto mehrere Meter schieben – er legt sich richtig rein und macht es mir schwer !
Ich denke, ich schiebe einen Bus von den Gleisen. Was soll ich sagen, er hat es wieder mal geschafft.
Immer was Neues, dass mich komplett außer Atem bringt.
Weiter so Marco!!!!
Ich merke, dass sich meine Kondition deutlich besser wird – das merke ich in den Bergen beim Laufen, Skaten, Rad fahren!
Das Training läuft, da mache ich mir keine Sorgen. Was mich gerade etwas bremst, ist mein Essverhalten oder vielmehr, die Gier nach Kohlehydrate. Es fällt mir in den letzten Tagen schwer auch unter der Woche auf Süßigkeiten zu verzichten. Statt von Pute und Gemüsepfanne träume ich vom Burgerparadies. Mir passieren auch ganz selten winzige Schwächephasen und ich bestelle mir etwas vom Italiener oder kaufe mir eines Stück Kuchen und ich ärgere mich hinterher maßlos. Hilfe ich hoffe das hört bald auf und ich mache mir meine guten Erfolge nicht zunichte.
Marco: die pizza-sünde:
heute konnten wir das erste mal zu einer sehr typischen zeit deutlich erkennen, was es heißt, alte gewohnheiten hinter sich zu lassen.
alles beginnt mit einer kleinen beichte, dass thomas in den letzten tagen sich eine pizza bestellen musste…nicht aus hunger, sondern einfach aus verlangen danach.
wir sind nun in der phase der lebensumstellung angelangt, in welcher nahezu jeder mensch ein deutliches tief durchgehen muss…
doch das gehört zu jeder umstellung dazu und die kunst ist es hier die motivation aufrecht zu halten und weiter zu machen.
es wird immer hochs und tiefs geben, das ist zu 100% sicher. das erkläre ich auch thomas – er muss verstehen, wie sein körper reagiert und welche anpassungsprozesse stattfinden…
damit geht es gleich viel leichter und er weiß nun besser wie er damit umzugehen hat.
eine kleine sünde ist noch lange kein drama, essen ist eine wunderbare und leckere sache, welche ich als lebensqualität sehe.
daher sollte man sich hier auf gar keinen fall quälen müssen – es gibt nichts schlimmeres als sich sein leben lang mit dem essen zu geißeln. wichtig ist einfach, ein bewusstsein für gutes und schlechtes zu bekommen, lecker und gesund zu essen und sich hin und wieder auch mal etwas zu gönnen um u.a. auch den kohlenhydrat-stoffwechsel zu pushen. aber man muss eben das ziel im auge behalten und weiter bzw. IMMER dafür arbeiten…
denn ohne fleiß kein preis und die muskulatur in unserem körper ist dabei ein unumgänglicher schlüssel zum erfolg – ist keine muskulatur vorhanden, entstehen beschwerden wie übergewicht und schmerzen…
besitzen wir jedoch einen größeren muskelanteil, verbrennen wir mehr energie und gehen gesünder durchs leben – das darf man nie vergessen (aus diesem grund sollten gerade übergewichtige menschen nicht joggen gehen, da es neben gelenksschäden keinen besonders großen muskelaufbaueffekt mit sich bringt). neben viel reden und theorie kam natürlich auch das workout nicht zu kurz.
nach der kleinen pizza sünde powert thomas erst recht und gibt alles – das ist genau die richtige einstellung!