1. Kennenlernen und Training

Thomas: Meine alte Lieblingsjeans geht nicht mehr zu – mal wieder! Ich habe einen Entschluss gefasst – ich brauche einen Personal Trainer. Zur Zeit läuft eine Aktion mit PT Marco Harder: BCP – change your body in 90 Tagen – 3 Monate professionelle Betreuung als Start in ein neues Leben.

Hört sich gut an! Marco Harder! Outdoor Training..body weight training…weg vom Fitnessstudio!? Ich denke an eine Randsportart…aber ich muss dringend etwas ändern, und zwar langfristig. Ich schicke eine Bewerbung ab. Es muss sich endlich etwas tun…alleine ist mein innerer Schweinehund zu mächtig – ich brauche Hilfe!

Und es klappt – ich wurde ausgewählt: unser erstes Treffen an der Isar. Zuversichtlich mich wieder in Form zu bringen reden wir über meinen Gesamtzustand…was ich gerne erreichen möchte, kleine Zipperlein und Hintergründe warum ich seine Hilfe brauche. Dann geht es endlich los: erst mal zum Warm Up mit speziellen Übungen für die Gelenke, Sehnen und Bänder…die Muskeln nicht zu vergessen! Ich fühle mich bestens betreut und angeleitet. Weite Ausfallschritte mit gestreckten Armen. Boxen, Körperspannung und das alles mit lange (Zwangs-)Pausen…ich werde wohl heute getestet wie fit ich bin. Das macht ja Spaß!!! Auch wenn ich schon ein Sauerstoffzelt benötigen würde. Bodenübungen sind dran – ab an den Bauchspeck mit Körperspannungsübungen..Plank und Mountainclimber nennt er das… Marco schafft es immer noch, aus mir mehr raus zu holen.

„So“, sagt er, „jetzt gehen wir mal zur Treppe…wir haben einen schönen Trainingsplatz an der Isar gefunden. „Erst mal testen und schulen wir deine Koordination“. Ehe ich mich wehren kann, hetze ich schon die Treppe rauf und runter. Zwei Schritte vor, einer zurück. Zwei Treppen auf einmal. Rauf, rauf, rauf, immer schön die Treppe rauf. Schon nach kurzer Zeit merke ich, dass ich bisher noch nie richtig Sport gemacht zu haben schein. Noch ein paar Koordinationsschritte am Boden und dann ist mein erstes Workout auch schon überstanden. Ich bin kaputt aber glücklich. Ich lächele, weil ich das Gefühl habe im richtigen Maße gefordert worden zu sein. Über meinen Muskelkater, welcher mich am Tag danach ereilte möchte ich gar nicht viel sprechen – so muss es sich anfühlen, von einem Tiger attakiert worden zu sein. Ich freue mich aber schon auf mein zweites Training. Mal sehen was kommt – ich bin angefixt. 🙂

 „Kennenlernen mit Thomas“

MARCO: Nach meinem Casting-Aufruf zum Train HARDER „Body Change Project“ hat mich eine wunderbare Bewerbung von Thomas erreicht. Und nach einem ersten Kennenlern-Treffen war klar: das passt prima.

Mit diesem Projekt möchte ich testen bzw. beweisen, was sich in 3 Monaten alles verändern kann – wenn man konsequent und mit der richtigen Arbeitsweise dran bleibt. Dabei geht es mir nicht darum, möglichst viel Gewicht zu verlieren oder der gleichen, eher ist es mein Wunsch, den Menschen eine nachhaltige Weise zu zeigen, wie sich das Leben zu einem fitteren und glücklicheren verändern lässt – ganzheitlich betreut. Und dazu gehören Umstellungen in der Ernährung, im Sportprogramm, aber auch im Mentalen, sprich der Denkweise, Verhaltens-Muster und Psychologischen Hintergründen zu bestimmten Problemen zu brechen, welche bisher evtl. im Weg standen.

Eine super sympathischer und enorm ehrgeiziger Mann ist Thomas…welcher genau weiß, was er will. Bereit dazu, endlich nach mehrfachen Anläufen seinen Lebensstil/Ernährungsstil und sein Sportprogramm dauerhaft zu ändern – auf eine professionelle und nachhaltige Weise.

Gleich in unserem ersten Gespräch taucht sein großes Ziel auf: ein alte Lieblings-Jeans, welche endlich wieder sitzen soll, ohne zu zwicken. „Endlich mal ein vernünftiges Ziel“, denke ich mir. Nicht immer diese unrealistisch gesteckten Ziele – ja gerade zu Illusionen – viele viele Kilos in wenigen Tagen abnehmen zu können, und dauerhaft dünn sein zu müssen!

Und da sind sie, die ersten Geständnisse der sündhaften letzten Tage: Sahnetorten mit Milchkaffees (man beachte den Plural). Wir haben die ersten Rädchen gefunden, an welchen wir drehen können 🙂 !

Und nachdem alle gesundheitlichen Fragen geklärt sind, wird auch schon das erste Treffen zum Probe-Workout ausgemacht – es kann losgehen!

„Erstes Workout mit Thomas“

Heute ist es soweit: unser erstes gemeinsames Workout an der Isar – nur Thomas und ich.

Los geht es mit ein paar lockeren Mobilisations- und Koordinationsübungen. Dazu ein Gleichgewichts- bzw. Beweglichkeitstest. Ich möchte immer an erster Stelle sehen, was von unseren kindlichen Eigenschaften/Möglichkeiten noch vorhanden ist. Darauf baue ich meine Trainings-Einheiten dann auf.

Und sehr schnell wird bei Thomas klar: er geht bzw. ging zwar regelmäßig ins Fitnessstudio, aber mit seiner Kraft und Ausdauer ist er sehr schnell an der Grenze.

Dieses Phänomen beobachte ich leider immer wieder. Aber das hat ja nun zum Glück ein Ende und ich verspreche ihm, ALLE Muskelzellen in seinem Köper zu aktivieren und zu trainieren.

Nach einigen Minuten erhöhen wir langsam aber sicher den Intensitätsgrad und schon laufen die ersten Schweißperlen – aber er schlägt sich wacker. Durchhalten, dran bleiben – auch wenn das andere Belastungen sind, wie du sie kennst! Eine kleine Trinkpause und schon geht es weiter: die Treppen nahen… Noch ein paar Ausfallschritte, eine Boxeinheit, etwasRumpfspannungs-Training und schon hat Thomas sein erstes Workout mit mir überstanden. Trotz Schweiß und Müdigkeit ist ein breites Lächeln auf seinem Gesicht zu sehen – so soll es sein!