Die top 5 im Kampf gegen den Winterspeck:
1. Nicht übermäßig viel essen, auch wenn das Angebot groß ist. Der Körper signalisiert erst 20 Minuten nach einer ausreichenden Nahrungsaufnahme mit einem Sättigungsgefühl, dass es nun genug ist. Das heißt, dass man bei zu hastigem Essen bis zu 20 Minuten unnötige Kalorien aufnehmen kann, bis der Körper mit einem Sättigungsgefühl reagiert obwohl der Magen bereits gefüllt ist.
2. Neben Fettigem und Plätzchen auch immer wieder zu Obst und Gemüse greifen!
3. Intervall-Läufe im Freien kurbeln die Fettverbrennung an, puschen den Kreislauf bzw. den Stoffwechsel und versorgen den Körper mit Sauerstoff.
4. Spaziergänge durch den Schnee und Saunagänge sorgen für Wohlgefühl und stärken das Immunsystem.
5. Immer wieder Muskeltrainings-Einheiten in den Tagesablauf mit einbinden, um den inneren Motor zu erhalten/zu vergrößern und somit Energie zu verbrennen!
Schöne Feiertage und gute Erholung – denn Ruhe ist genauso wichtig für die Gesundheit wie Bewegung !!!!!!