das „Body weight training“

In meiner Arbeit als Personal Trainer, konnte ich im Laufe der Jahre eine Reihe von Trainingsmethoden kennen lernen, wie sie in unterschiedlichen Sportarten und Ländern von den Trainern und Athleten praktiziert werden.

Hierbei zeigte sich immer wieder, dass sowohl für den Profi-Athleten als auch für den Breitensportler ein sehr einfaches aber hoch effektives Trainingsprinzip unglaubliche Veränderungen und Erfolge mit sich brachte – das Training mit dem eigenen Körpergewicht oder auch „body weight training“ genannt.

Auf diese Form des Trainings habe ich mich spezialisiert und schule sämtliche meiner Kunden mit diesem Wissen.

 

 

Sie trainieren noch im Fitnessstudio?! Dann kommen hier die besten Argumente, die Mitgliedschaft zu kündigen und auf BWE (body weight exercises) umzusteigen:

 

1. Beim BWE können ALLE Muskelgruppen in nur einer Übung integriert werden.

2. Es werden mehr Muskelzellen als an einem Gerät im Kraftzirkel (Fitnessstudio) aktiviert  – ein effizienterer Muskelaufbau ist möglich.

3. Unterschiedliche Schwierigkeitsstufen können auf den aktuellen Leistungsstand abgestimmt werden.

4. Sehnen und Bänder werden gestärkt und stabilisiert.

5. Durch den erhöhten Einsatz von mehreren Muskelgruppen erreicht man eine höhere Energieverbrennung als beim monotonen Maschinentraining.

6. Tief liegende Muskelzellen, welche uns stabilisieren und eine gute Körperhaltung geben werden trainiert.

7. Muskuläre Dysbalancen können leichter ausgeglichen werden.

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